Onanerer du for mye?

Sexavhengighet har vokst frem som et ord og det har dukket opp en rekke forskjellige former for behandling, på lik linje med behandling mot rus avhengighet.
De to kan også på mange måter minne om hverandre, sex gjør at hjerne frigjør en rekke hormoner som både gjør deg lykkelig og som kan minne om morfin.
En vanlig faktor ved sexavhengighet er at man sitter med en følelse av at man onanerer for mye.

Sex avhengighet er en ting, men hvor vanlig det er, er det egentlig ingen som vet.
Mye av grunnen til det, er naturligvis at det ikke eksisterer noen klar definisjon på hva som er «for mye sex»
Sex avhengighet kan henge sammen med at man onanerer for mye og det kan henge sammen med at man har for mye sex med andre mennesker.
Vanligvis er onani en stor del av problemet, siden de færreste har tilgang til nye sexpartnere eller sex med sin faste partner hele tiden.

Så hvordan definerer man om man har for mye sex eller onanerer for mye?
Vel, det er opp til deg selv, eventuelt de du har nær.
Typisk sier man:
Dersom du onanerer så mye at det går utover andre aktiviteter som jobb, familie og sosialt samvær med andre, er det et problem.
Så lenge dine onani rutiner ikke går utover andre ting i livet ditt, onanerer du i utgangspunktet ikke for mye.
Du «går ikke tom» for orgasmer og onani har ingen negative effekter.

Noen eksempler:
– Man er invitert med ut på middag med venner, men velger å bli hjemme for å onanere.
– Man sliter jevnlig med å konsentrere seg om jobb eller skole fordi man hele tiden fokuserer og tenker på sex.
– Man står opp etter at partneren har sovnet for å onanere jevnlig.
– Man har i perioder vondt i penis/klitoris, eventuelt opplever nedsatt følsomhet.
– Man er ute av stand til å ikke være utro mot sin faste partner.
– Noen velger også å onanere fremfor å ha sex med partneren, det er ikke et sunt tegn og kan på sikt skade forholdet. (det er naturligvis helt greit og anbefales å onanere når man er i et forhold, men det er i tillegg til å ha sex med partneren, ikke i steden for)
– Man bruker mye tid på å surfe på porno, samtidig som man onanerer og du ser det som et høydepunkt du gleder deg til hver dag.
– Ting hjemme blir nedprioriter, som matlaging, klesvask, rydding osv, du bruker heller tiden på å onanere.
– Onani eller sex på steder hvor risikoen for å bli oppdaget er stor og man velger å gjøre det uansett, bare fordi man er så kåt.

Det er fortsatt en god del mennesker som knytter onani sammen med skam.
At du er skamfull etter å ha onanert, er ikke det samme som at du onanerer for mye, eller at du har et problem med onani.
Det handler om at du har et problem med at du knytter onani sammen med skam.
Onani er naturlig og det er sunt.
Dersom det er der problemet ligger for deg, bør du jobbe med følelsene din og komme til aksept for at sex kan være og bør være noe som er knyttet opp mot nytelse.
Det er ikke nødvendigvis så enkelt og noen foretrekker å få hjelp av fagpersoner som en psykolog eller en sexolog.
Best er naturligvis en psykolog som er spesialisert innen seksuelle utfordringer.

Hvordan behandle sex avhengighet?

Det virker innlysende, men kan være letter sagt enn gjort:
Mindre sex.
Sex er en litt rar ting i den forstand at jo mer sex man har, jo mer sex får man lyst på.
Så må man se på sine egne prioriteringer og flytte fokuset over på ting som er viktige her i livet, som sosialt samvær, venner og jobb/skole.
Noen velger å oppsøke hjelp hos fagpersoner og det kan være en god ide, dersom du selv føler at det går utover livskvaliteten din og du ikke selv klarer å finne en balansegang mellom sex, onani og andre ting.

På internett har det vokst frem en trend som heter «no fap november» som innebærer at man ikke skal onanere eller få utløsning i løpet av November.
Andre har en 30 dagers no-fap utfordring, som ganske enkelt betyr at man ikke skal onanere eller få utløsning på 30 dager.
Det strides om dette er sunt, sex og utløsninger har mange hele fremmende effekter som man går glipp av ved å fullføre disse, men det kan være noe som kan fungere for de som føler de har mistet kontrollen over sitt eget sexliv.
Å føle at en blir utelukkende styrt av sin egen kjønnsdrift er ingen god følelse.

En ting som ofte er en faktor blant de som føler de onanerer for mye, er at de også bruker veldig mye tid på å se på porno.
Med Internett så har alle former for porno blitt lett tilgjengelig, for alle.
Porno kan absolutt bidra positivt i sexlivet, men det kan også bli noe som tar over og begynner å kontrollere deg.
Så det første skrittet for mange som føler de onanerer for mye, er å kutte ut bruken av porno.

Noen har stor suksess med å bruke energien på andre ting.
Trening og meditasjon er to ting som kan fungere veldig godt.
Spesielt Yoga kan være en treningsform som kan bidra til å gi deg bedre kontroll over ditt eget behov for sex.

Andre opplever at å grave seg fullstendig ned i jobb kan fungere godt.
Eller begynner å gå lange turer.
Poenget er å få tankene over på noe annet enn sex, tenker man mindre på sex, får man mindre lyst på sex.

Husk at stor seksualdrift er normalt, spesielt hos yngre menn.
Å onanerer 3 ganger om dagen er ikke nødvendigvis et tegn på at noe er galt, det handler mer om de andre tingene man gjør i livet sitt.

Dersom du vil lese mer om onani: